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Sucres et insomnies

by 8 février 2020

Une équipe de recherche s’est intéressée au journal alimentaire de 50.000 femmes. Les scientifiques ont calculé l’index glycémique des repas et l’ont rapporté à la fréquence des insomnies.  Il en ressort que les femmes consommant le plus de glucides raffinés se plaignaient davantage d’insomnies.

L’hypothèse expliquant cette corrélation serait que plus la consommation de sucre est élevée, plus la glycémie s’élève rapidement ce qui entraîne la sécrétion d’insuline, une baisse de la glycémie, une sécrétion des hormones de stress…

Un autre étude avait mis en évidence que si on ingérait de façon modérée du sucre, cela améliorait l’humeur mais à forte dose, cela aurait l’effet contraire.

Source : The American Journal of Clinical Nutrition, Décembre 2019.

Un point sur les laitages

by 8 février 2020

Cet article est tiré du site de Marion Kaplan. Je vous invite à vous abonner à sa newsletter et à tester son vitaliseur. Il m’a semblé inutile de rédiger un article sur le sujet, tant celui-ci m’a semblé bien écrit et complet.

Peut-on manger tous les laitages ? Cette question fait débat depuis des décennies. Le problème, c’est que toutes les études sont et resteront paradoxales. Comment voulez-vous établir la toxicité d’un élément, sachant que l’on consomme d’autres aliments que le produit incriminé, que nous sommes tous différents, c’est-à-dire que nous avons un polymorphisme individuel, que nous avons tous un microbiote différent, une psychologie différente, un environnement différent, une génétique différente, etc.

Aucun animal dans la nature ne boit le lait d’une autre espèce. Aucun animal ne boit de lait après sevrage.

Le lait de vache d’aujourd’hui n’a plus rien à voir avec le lait des vaches d’il y a 100 ans qui étaient dans les pâturages et ne mangeaient que les herbages l’été et le foin l’hiver. Aujourd’hui, les vaches sont dans des structures industrielles, nourries aux ensilages de céréales et de soja, elles sont traites avec des machines, quand elles ne sont pas piquées aux antibiotiques et autres intrants chimiques et bactéricides. Les vaches d’aujourd’hui ont été hybridées ce qui a changé la structure de leurs protéines.

Lactose = sucre
Caséine = protéine

La caséine beta A1 versus caséine beta A2

Les études scientifiques ont démontré que le lait A2 était plus sain que le lait A1.  Mais qu’est-ce que ça veut dire ? La caséine est une protéine qui représente environ 80 % du contenu total des protéines du lait.

La caséine beta A1 provient de vaches hybridées de l’Europe du Nord comme les vaches Holstein, vous savez les blanches et noires, les vaches Friesian, et Ayrshire (marron et blanches ). Ce sont souvent des vaches qui ont été génétiquement modifiées pour produire plus de lait.

La caséine beta A2 provient de vaches du sud de la France et des îles anglo-normandes. On trouve les races comme jersey, Jersiaise, charolais et Limousin.

Le problème c’est que des études indiquent que la caséine beta A1 peut être dangereuse alors que la caséine beta A2 représenterait moins de danger.

La caséine A1 libère un peptide opioïde, le BCM-7, par décomposition dans l’estomac, qui est considéré comme dangereux et qui peut affecter le système digestif car nos enzymes ont des difficultés à le phagocyter et il peut se retrouver absorbé intacte dans le sang.

De nombreuses études ont démontré le lien entre le diabète de type 1, les maladies cardiaques, la mortalité infantile, l’autisme et les désordres digestifs avec la caséine bêta A1.

Mais, vous savez que les études sont souvent contradictoires…

Une expérience sur des lapins a montré que la consommation de lait riche en caséine bêta A1 favorisait l’accumulation de graisse dans les vaisseaux sanguins lésés, alors que l’accumulation était plus faible chez les lapins qui consommaient la caséine bêta A2. Quand on sait que l’accumulation de graisse peut boucher les vaisseaux sanguins et causer des maladies cardio-vasculaires, cela devrait porter à réflexion.

Le docteur Jean Seignalet a été le premier à interpeller ses patients affectés de maladies inflammatoires, de la toxicité des produits laitiers. Ses études ont été reprises par le docteur Natasha Campbell Mc Bride, mais également par Jacqueline Lagacé au Canada, mais également par des universités américaines. Thierry Souccar a écrit un livre très bien documenté et sourcé « Lait, mensonges et propagande » qui a soulevé de nombreux débats.

Le problème de la caséine, c’est qu’elle peut passer dans le flux sanguin quand il y a une dysbiose et une perméabilité intestinale. Donc, chez les êtres sensibles, autant éviter de consommer les produits laitiers de vaches.

Tous les produits laitiers contiennent du lactose

Les études démontrent que 20 % de la population mondiale serait intolérante au lactose. Certains parlent de 75 % de la population mondiale. Le lactose est un sucre. Nos enzymes digestives savent digérer le lactose du lait de notre mère, mais 20 % des enfants ne supportent pas le lactose de vache. Passé l’âge de 3 ans, notre pancréas ne fournit plus l’enzyme lactase. C’est la raison pour laquelle, intolérants ou non, nous devrions arrêter de boire du lait après l’âge de 3 ans.

En revanche, le fromage étant travaillé par des bactéries ou des moisissures, cela peut pré digérer certaines protéines et décomposer le lactose. C’est la raison pour laquelle certains peuvent manger du fromage sans avoir d’inconfort digestif.

Qu’est-ce que l’intolérance au lactose ?
Les personnes intolérantes au lactose observent des troubles digestifs car ils ne peuvent digérer ce sucre. Cela peut provoquer des ballonnements, des crampes abdominales, des diarrhées, des vomissements, de l’acné mais aussi de la constipation, des maladies de l’intestin comme la maladie de Crohn, la rectocolite hémorragique, et entraîner des maladies auto-immunes comme la polyarthrite rhumatoïde etc. Ces personnes n’ont pas l’enzyme lactase nécessaire pour briser ce lactose en glucose et en galactose, seule manière d’être absorbé dans la circulation sanguine.

Cette intolérance peut être génétique car on la retrouve plus dans certaines populations que d’autres. Par exemple, plus de 40 % des Américains en sont affectés, 60 à 80 % des Africains et des Asiatiques, alors que les Européens ne seraient concernés qu’entre 10 à 17 %.

Si vous êtes intolérant au lactose vous ne supporterez aucun lait animal que ce soit de vache, de brebis ou de chèvre.
Vous devrez faire attention aux médicaments contenant du lactose, et Dieu sait s’ils sont nombreux, l’homéopathie française est sur support de lactose alors que l’homéopathie suisse ou belge est sur support de xylitol ou de saccharose.

Si vous n’êtes pas intolérant au lactose, vous pouvez consommer des fromages de chèvre et de brebis de temps en temps (1 jour sur 3 ou 4). La caséine des petits animaux comme la brebis et la chèvre pose moins de problèmes que la caséine de vache. Les fromages de chèvre et de brebis contiennent des éléments nutritifs intéressants et ce serait dommage de s’en priver. Ils ne contiennent pas de caséine A1 et la caséine des petits animaux est plus facilement absorbable par nos enzymes digestives.

Si vous êtes intolérant au lactose vous pouvez tout de même tolérer jusqu’à 12 g de lactose en une seule prise. Vous pouvez donc consommer un peu de beurre (comme le Bernard Gaborit, Bleu Blanc Coeur …) qui n’en contient que 0,1 g par portion de 20 g. En revanche le fromage de chèvre et le lait de chèvre sont très riches en lactose. Il vous faudra donc les éviter.

Ou trouver le calcium ?

Les vrais intolérants se privent d’une source intéressante de calcium et le trouveront dans les graines de sésame, les amandes, les choux, les brocolis, les choux verts, les figues sèches etc.

Si vous craquez et que vous avez envie de manger malgré tout une bonne crème renversée, une bonne glace à la vanille, ou un bon morceau de fromage, il existe des enzymes qui vous permettront de digérer le lactose. Cependant leur efficacité peut varier d’une personne à l’autre. Seul vous, saurez s’ils vous conviennent ou non.

La prise de probiotiques peut vous aider à réduire les symptômes d’intolérance au lactose et améliorer votre digestion en général.

L’écoute de votre corps reste donc la meilleure étude qui soit. Si vous avez une maladie chronique ou auto-immune il est évident qu’il vaut mieux, dans un premier temps, éliminer tous les produits laitiers. Je fais une exception avec le beurre de Bernard Gaborit car il contient de nombreux éléments nutritifs comme la vitamine A et si vous le clarifiez, il ne contiendra pas du tout de lactose ni de caséine. Dans un 2e temps, vous pourrez réintroduire un jour sur 3 ou 4 , un peu de yaourt ou de fromage de chèvre ou de brebis, à votre convenance. Seule vous, connaissez les réactions de votre corps.

À vous de savoir et de vous adapter en respectant votre corps. Cela demande une certaine discipline mais vous serez récompensés.

Marion Kaplan

Une huile prometteuse contre le psoriasis

by 28 janvier 2020

Il s’agit d’une huile issue des fruits d’un arbre appelé le Carapa procera, une espèce végétale qui pousse à l’état sauvage dans l’ouest de l’Afrique. Cette huile est mélangée avec du potassium végétal permettant une saponification. Riche en vitamine A, triterpènes, antioxydants, acides gras essentiels insaturées et oméga-6, l’huile possède plus de 7 limonoïdes qui lui confèrent des propriétés anti-inflammatoires et régénérantes. Elle serait efficace pour les problèmes d’eczéma ou de psoriasis.

Le laboratoire Mascareignes commercialise cette huile sous la forme d’un Complexe Régénérateur PSO Natura qui contient cette huile et ce potassium végétal. Il s’accompagne d’une éponge de fibres végétales, la loofa, pour un massage cutanée afin d’éliminer les desquamations. A utiliser durant au moins un mois.

Épinette Noire

by 23 janvier 2020

Résumé

L’huile essentielle d’Épinette Noire est revitalisante et tonique. Elle est parfaite en cas de fatigues passagères ou en périodes de convalescence. Elle soulage les bronchites et apaise la toux.

Synthèse
Asthénie et insuffisance nerveuse +++ +++ ++ +++
Spasmes du plexus solaire +++ ++
Bronchite, sinusite +++ +++ +++
Mycoses +++ +++
Rhumatismes musculaires +++

Descriptif

Originaire du Canada ou du Nord des USA, ce conifère se trouve sur les pentes de montagnes et les tourbières. Il a un port pyramidal touffu. Sa hauteur est d’environ 6 à 8 mètres dans les zones les plus rudes et jusqu’à 20 mètres dans des zones plus convenables. Il est adapté aux milieux assez extrêmes et pousse aussi bien sur des sols secs, acides et sablonneux que sur des sols tourbeux humides. Il présente une écorce gris-brun se desquamant, des fleurs rouges en groupes et des feuilles aciculaires. Le fruit est un cône pendant, rouge-brun d’environ 4 cm de long. Son nom vient du latin « spina » qui signifie « épine ». Elle faisait partie de la médecine et des pratiques spirituelles des Indiens d’Amérique du Nord.

On utilise parfois cette huile dans les saunas, bains chauds ou massages.

Propriétés

L’huile essentielle d’Epinette Noire est fortement concentrée en acétate de bomyle, camphène, alpha pinène et delta-3-carène. Ces différentes molécules lui confèrent les propriétés principales suivantes :

  •  Anti-inflammatoire +++ (acétate de bornyle) : l’HE d’Epinette Noire  calme les sensations de chaleur, et les rougeurs qui en découlent en cas d’inflammation. Favorise le flux sanguin vers les muscles fatigués et apaise les douleurs.
  • Tonique et neurotonique +++ : cette HE permet de maintenir un bon état de forme générale en stimulant de nombreuses fonctions de l’organisme.
  • Antispasmodique ++ (acétate de bornyle) : l’HE d’Epinette Noire calme les spasmes musculaires digestifs ou respiratoires.
  • Anti-infectieuse ++ (α-pinène, δ-3-carène, camphène) : les monoterpènes présents dans l’HE ont une activité démontrée contre différents micro-organismes, notamment les bactéries Escherichia coli et Staphylococcus aureus.
  • Expectorante ++ (α-pinène, δ-3-carène, camphène) : cette HE aide à l’expulsion du mucus de la trachée ou des bronches, ce qui permet de libérer les voies respiratoires.
  • Antitussive + (acétate de bornyle) : cette molécule agit en diminuant le réflexe de la toux par une limitation de la contraction des muscles respiratoires.
  • Antifongique
  • Activité hormonale semblable à la cortisone
  • Immunostimulant

L’épinette noire stimule l’axe hypo-physo-corticosurrénalien, c’est à dire les endroits du corps gérant la fabrication des hormones sexuelles, thyroïdiennes, surrénaliennes. Son effet sur les glandes surrénales est le plus notable, ce qui en fait une merveilleuse huile essentielle antifatigue pour combattre la léthargie chronique, particulièrement en hiver.

Équilibre le terrain énergétique des tempéraments lymphatiques +++ et sanguins +++. Son parfum frais et propre génère un sentiment d’harmonie, de bonne volonté, et aide à entrer en contact avec ses vrais sentiments, en effaçant les blocages émotionnels.

Au niveau psycho-émotionnel, fait prendre conscience de la fatigue accumulée et du besoin de repos. Remonte la force morale et la confiance en soi, régénère en profondeur sans énerver, combat les peurs.

Indications

  • Bronchite, catarrhe, sinusite, autres infections respiratoires +++
  • Mycoses cutanées, gynécologiques et intestinales, cystites ++
  • Parasitoses cutanées et intestinales ++
  • Acné, psoriasis, eczéma ++
  • Rhumatismes, arthrose, courbatures ++
  • Asthénie profonde, épuisement, fatigue chronique, burn-out +++
  • Hyperthyroïdie ++

Voies d’administration

  • Voie interne: Déconseillé sans un avis médical
  • Voie cutanée: Oui (à diluer)
  • Diffusion: Oui (en mélange)
  • Inhalation: Oui, mais irritante
  • Bain: Oui

Exemples d’utilisation

Voie interne

Déconseillé sans avis médical.

Voie cutanée

Asthénie, fatigue (pour adultes et adolescents) : 2 gouttes d’HE d’épinette noire dans 10 gouttes d’HV. Appliquer en bas du dos et masser sur chaque zone surrénale 3 fois par jour. Faire une pause d’une semaine au bout de trois semaines d’utilisation.

On peut aussi utiliser la synergie suivante (pour adultes et adolescents) : 20 gouttes d’HE d’Epinette Noire, 20 gouttes d’HE de Pin Sylvestre, 20 gouttes d’HE de Menthe Poivrée, 20 gouttes d’HE de Basilic et 80 gouttes (4 mL) d’huile végétale d’Argan. Appliquer 4 gouttes du mélange en massage dans le bas du dos, au niveau des reins. Renouveler l’application matin et midi pendant une semaine.

Bronchite (pour adultes et adolescents) : 1 goutte d’HE d’Epinette Noire dans 4 gouttes d’huile végétale, à appliquer sur le thorax 4 fois par jour pendant 5 à 7 jours. A noter que l’HE d’Eucalyptus Globulus est au moins aussi efficace. Même posologie.

Toux grasse (pour adultes et adolescents) : 1 goutte d’HE d’Epinette Noire dans 4 gouttes d’huile végétale, à appliquer sur le thorax et le haut du dos 4 fois par jour pendant 5 jours. A noter qu’il vaut mieux utiliser l’HE d’Eucalyptus Radiata, même posologie.

Toux sèche (pour adultes et adolescents) : 1 goutte d’HE d’Epinette Noire dans 4 gouttes d’huile végétale, à appliquer sur le thorax et le haut du dos 4 fois par jour pendant 5 jours. A noter que l’HE de Cyprès de Provence sera mieux indiquées pour une toux sèche : 1 goutte dans une cuillère à café de miel à laisser fondre en bouche, 4 fois par jour jusqu’à disparition de la toux.

Prostatite (pour adultes et adolescents) : 1 goutte d’HE d’Epinette Noire dans 4 gouttes d’huile végétale en massage sur le bas ventre. A noter que l’HE de Sarriette des Montagnes sera encore plus efficace : 1 goutte dans 9 gouttes d’huile végétale en massage sur le bas ventre, 3 fois par jour pendant 7 à 10 jours.

Arthrose, Rhumatismes (pour adultes et adolescents) : 1 goutte d’HE d’Epinette Noire dans 4 gouttes d’huile végétale, à appliquer sur la zone douloureuse jusqu’à amélioration. A noter que l’HE d’Eucalyptus Citronné sera encore plus efficace, même posologie.

Hyperthyroïdie (pour adultes et adolescents) : 1 goutte d’HE d’Epinette Noire dans 4 gouttes d’huile végétale, à appliquer sur le cou. A noter que l’HE de Myrrhe sera encore plus adaptée : 2 gouttes dans 8 gouttes d’huile végétale en massage sur la base du cou.

Diffusion

Stress (pour adultes et adolescents) : Verser le nombre de goutte d’HE d’Epinette Noire indiqué sur la notice et diffuser par plage de 30 minutes maximum. A noter que l’HE de Petit Grain Bigarade sera encore plus efficace : En diffusion, verser le nombre de gouttes indiqué sur la notice. Diffuser par plage de 30 minutes maximum. En inhalation, 1 goutte pure sur les poignets à inhaler profondément, 3 fois par jour, jusqu’à amélioration. Faire une pause d’une semaine après trois semaines d’utilisation.

Pure ou mélangée, l’HE d’épinette noire est excellent pour assainir l’atmosphère de la maison et détendre l’ambiance.

Inhalation

Tension psychique : En cas de fortes tensions relationnelles, faire 3 respirations profondes au-dessus du flacon.

Bain

Mélanger 10 gouttes à un verre de lait et verser le tout dans l’eau du bain.

Pour la maison

Sans objet.

Synergie avec d’autres huiles essentielles

Fongicide, parasiticide : sarriette des montagnes, géranium bourbon, citronnelle de Java, bois de rose, tea tree.

Tonique physique et mentale : citron, laurier noble, poivre noir, ravintsara, menthe poivrée, cannelle de Chine.

Anti-infectieuse, expectorante et antitussive : thym à linalol, eucalyptus globuleux, myrte rouge, romarin à cinéole, ravintsara.

Précautions d’utilisation

Utilisateurs autorisés

  • Adultes et adolescents
  • La voie cutanée est autorisée pour les femmes enceintes sur avis médical seulement. Ne pas appliquer cette huile essentielle au niveau de la ceinture abdominale. D’une manière générale, ne pas utiliser chez la femme enceinte de moins de trois mois.
  • En diffusion atmosphérique, utilisation possible pour les femmes enceintes et les bébés
  • Ne pas utiliser chez l’enfant de moins de 6 ans. Certains déconseillent avant 12 ans.

Risques d’utilisation

Il est préférable de tester l’huile essentielle avant de l’utiliser (deux gouttes au creux du coude pendant au moins 24 heures afin de vérifier qu’il n’y a pas de réaction).

  • La voie orale est réservée à la prescription thérapeutique
  • Risque épileptogène à forte dose
  • Dermocaustique à forte dose
  • Avis médical recommandé en cas de problèmes thyroïdiens, d’asthme ou d’épilepsie
  • Dangers : H226, H304, H317, H319, H410

Ne pas confondre

Il existe aussi l’épinette blanche et l’épinette bleue aux propriétés légèrement différentes.

Indications techniques

Caractéristiques générales

  • Nom botanique: Picea mariana Miller
  • Autres noms: Black spruce, sapinette noire
  • Famille: Abiétacées
  • Origine: Canada
  • Partie de la plante: Aiguilles et rameaux
  • Méthode d’extraction: Distillation à la vapeur
  • Toxicité: Modérée
  • Rendement: Environ 1 Kg d’aiguilles pour 10 ml d’HE
  • Récolte:
  • CAS: 91722-19-9
  • EINECS : 294-420-3

Caractéristiques biochimiques

Les composants de cette huile essentielle sont listés ci-dessous par ordre décroissant de quantité, ceux figurant en gras étant les molécules les plus représentatives de l’huile essentielle. Les pourcentages précis de chaque composant dépendent des lots analysés.

  • Monoterpènes : camphène, a-pinène, delta-3-carène, limonène, myrcène, santène, sabinène, tricyclène
  • Esters terpéniques : acétate de bornyle

En général, la composition est proche de :

  • Acétate de bornyle : 12 à 35%
  • Camphène : 10 à 25%
  • α-pinène : 12 à 22%
  • δ-3-carène : 4 à 15 %

L’huile essentielle d’Epinette Noire contient plusieurs composants biochimiques allergènes :

  • Limonène (≤ 5 %)
  • Linalol (≤ 1 %)
  • Citronellol (≤ 0,5 %)
  • Eugénol (≤ 0,1 %)
  • Géraniol (≤ 0,1 %)

Caractéristiques physiques

  • Densité à 20°C : 0.895 à 0.920
  • Indice de réfraction à 20°C : 1.460 à 1.475
  • Pouvoir rotatoire à 20°C : -30° à -15°
  • Point éclair : +46°C

Caractéristiques organoleptiques

  • Aspect : liquide
  • Couleur : incolore à jaune
  • Odeur : fraîche, balsamique, résineuse

Respecter les précautions d’emploi des huiles essentielles. Pour tout usage des huiles essentielles dans un but thérapeutique, consultez un médecin. Les huiles essentielles ne sont pas des médicaments et ne peuvent en aucune façon se substituer à une prescription médicale. Les informations données sur le site ne font pas office de prescription, elles restent des données à titre informatif, elles n’engagent en rien notre responsabilité et ne remplacent pas les conseils d’un spécialiste. Le texte, les propriétés connues, les exemples d’utilisations et les voies d’administrations décrites sur cette fiche sont des informations générales tirées de bibliographies faisant autorité dans le milieu des huiles essentielles et de l’aromathérapie. Vous trouverez sur ce site une bibliographie listant des ouvrages de référence et des articles de recherche scientifique.

Les huiles essentielles sont sensibles aux rayonnements UV ainsi qu’à l’évaporation progressive de leurs constituants. Il est donc impératif de conserver vos huiles essentielles dans un flacon en verre coloré ou en aluminium à fermeture étanche à une température comprise entre 5°C et 40°C.

Verveine exotique

by 23 janvier 2020

Résumé

La Verveine Exotique se fait aussi appeler Litsée Citronnée. Elle donne une huile essentielle, souvent utilisée en cas de déprime passagère. Elle possède des propriétés sédative, antinévralgique et harmonisante endocrinienne, assez proches de la véritable Verveine Citronnée mais elle est nettement moins onéreuse. Elle est également très anti-inflammatoire et antalgique. Elle est souvent utilisée en cas d’arthrose par exemple. En diffusion son parfum frais est agréable, proche de la citronnelle ou du lemongrass.

Synthèse
Rhumatismes, arthrite, tendinite +++ +
Infections aux staphylocoques et streptocoques +++
Gale, poux, vers intestinaux ++
Stress, colère ++ + ++ ++
Répulsif insectes ++ ++

Descriptif

L’huile essentielle de Verveine Exotique (Verveine Yunnan ou Litsea cubeba ou citrata) fait partie de la famille des Lauracées. Elle est originaire des régions tropicales d’Asie. Cet arbre, d’environ 1m, toujours vert, présente des feuilles simples, entières et alternes. Il dégage un parfum agréable. Les Inflorescences donnent des fruits à péricarpe mince et à mésocarpe charnu dont sera extraite l’huile essentielle d’odeur citronnée, agréable, chaude et exotique.

Depuis sa découverte en Asie, la Verveine Exotique séduit par son parfum acidulé et citronné. Elle est très utilisée en cosmétique, dans les parfums ou dans des lotions calmantes.

Elle apporte calme et sérénité dans la maison. Les Chinois de l’Ouest forment des bouquets de fleurs séchées pour les placer dans toutes les pièces de leur maison. Ils l’utilisent aussi en huiles de massage relaxantes.

La verveine était utilisée autrefois dans les cérémonies religieuse par les druides gaulois, les guérisseurs d’Asie et les Chamans d’Amérique du Nord pour prédire l’avenir ou chasser les mauvais esprits. Les prêtres romains s’en servaient pour nettoyer les autels dédiés à Jupiter.

On l’utilise également en cuisine. Elle fait partie de la préparation de nombreux thés pour son odeur à la fois citronnée et fraîche. Son parfum citronné se marie avec délice et originalité aux fruits de mer et poissons blancs ou avec certains desserts.

Elle est utilisée en de nombreuses occasions, notamment en raison de ses propriétés antidépressives, calmantes nerveuses, anti-inflammatoires, mais aussi anti-infectieuses ou répulsives.

On dit aussi que cette huile repousse les chats.

Propriétés

L’huile essentielle de verveine exotique est fortement concentrée en citral et limonène notamment. Ces différentes molécules lui confèrent les propriétés principales suivantes :

  • Anti-inflammatoire, antalgique +++ (citrals, carbures sesquiterpéniques) : Grâce à sa richesse en géranial et en néral, la verveine exotique présente des propriétés anti-inflammatoires et antalgiques puissantes. Le limonène complète cette action en inhibant la production d’interleukine 4, une cytokine ayant un rôle important dans l’inflammation chronique. L’HE de Verveine Exotique est efficace en cas de douleurs articulaires ou musculaires et pour différentes sortes d’inflammations.
  • Antivirale ++ (citrals) : composée de citral, l’HE de Verveine Exotique détruit de nombreux virus, notamment ceux responsables de l’herpès labial. C’est une huile anti-infectieuse à spectre étroit.
  • Calmante, sédative +++ (citral) : L’effet tranquillisant de la verveine exotique s’explique par l’action calmante des aldéhydes monoterpéniques que sont le géranial et le néral, sur le système nerveux central. Le limonène, anxiolytique hors pair, complète leur action avec synergie. L’HE de Verveine Exotique a donc une action calmante et sédative sur le système nerveux central. Elle est appropriée en cas de troubles du sommeil et de baisse d’énergie
  • Antidépressive ++
  • Antifongique ++ (citrals) : l’HE de Verveine Exotique est efficace en cas de contaminations fongiques telles que les aspergilloses et les candidoses.
  • Antibactérienne + (citrals) : l’HE de Verveine Exotique est notamment active contre les germes anaérobies.
  • Répulsive insectes + (citrals)
  • Antiparasitaire +
  • Vasodilatatrice + : Le limonène permet de diminuer les lipides (triglycérides ou cholestérol) circulant dans le sang, et en facilite la circulation par un effet vasodilatateur.
  • Stimulante digestif ++ : Les propriétés stimulantes, eupeptiques, de l’huile de verveine exotique sur le plan digestif la rendent utile pour lutter contre les brûlures d’estomac, les remontées acides, la colite inflammatoire, la digestion lente et difficile, les gaz et les vers intestinaux.
  • Antilithiasique ++

Elle équilibre le terrain énergétique des tempéraments bilieux +++.

Sur le plan psycho-émotionnel, elle pacifie les colères rentrées ou exprimées et renforce la patience.

Indications

  • Tendinites, arthrites, rhumatismes articulaires +++
  • Insomnie, dépression nerveuse, stress, agitation +++
  • Mycoses candidosiques, acné, peau très grasse +++
  • Névralgie, Douleur d’origine nerveuse +
  • Dyspepsie, Digestion difficile +
  • Manque d’appétit +
  • Gale, maladies infectieuses ++
  • Désinfection, poux, vers intestinaux ++
  • Cellulite, troubles circulatoires et hypertension ++
  • Peau grasse, transpiration excessive
  • Troubles cutanés inflammatoires, dermites, eczéma…
  • Difficultés de concentration
  • Désodorisation atmosphérique

Voies d’administration

  • Voie interne: déconseillé sans un avis médical
  • Voie cutanée: Oui (à diluer)
  • Diffusion: Oui (en mélange)
  • Inhalation: Oui, mais irritante
  • Bain: Oui

Exemples d’utilisation

Voie interne

Sur avis médical uniquement (orale, rectale, vaginale). Elle peut être utile pour traiter les brûlures d’estomac, les remontées acides et combattre les vers et virus intestinaux.

Dépression, déprime (pour + de 6 ans) : 1 goutte de Verveine Exotique sur un support neutre, à avaler 2 fois par jour, pendant 5 à 7 jours.

Angoisse (pour + de 6 ans) : 1 goutte de Verveine Exotique sur un support neutre, à avaler 2 fois par jour, pendant 5 à 7 jours. A noter que la Camomille Romaine est encore meilleure pour calmer rapidement une crise d’angoisse : par voie orale, 1 goutte pure sous la langue lorsqu’on ressent une angoisse.

Dyspepsie, Digestion difficile (pour + de 6 ans) : 1 goutte sur un support neutre à avaler après le repas. A noter que l’HE de Basilic est encore mieux adaptée : même posologie, 1 goutte pure sous la langue ou sur un support neutre après chaque repas.

Vers intestinaux (pour + 6 ans) : 1 goutte de Verveine Exotique sur un support neutre, à avaler 2 fois par jour, pendant 5 à 7 jours. A noter que l’HE de Cannelle est encore plus efficace : 1 goutte sur un support à laisser fondre en bouche, 4 fois par jour jusqu’à amélioration.

Cuisine : Il est possible d’utiliser la Verveine Exotique en cuisine à très faible dose et en utilisation limitée. Utiliser à 0,02% max (environ 4 gouttes max pour 1 kg de denrée alimentaire).

Voie cutanée

Attention, les citrals qu’elle contient en font une huile essentielle irritante pour la peau, dermocaustique et allergisante. Elle peut tout de même être utilisée par voie cutanée mais diluée à environ 10%.

Massage calmant : 3 gouttes dans 10ml d’huile végétale à appliquer sur la face interne des poignets ou sur le plexus solaire. A noter que l’HE de Néroli est également très efficace : 1 goutte de Néroli dans 4 gouttes d’huile végétale à appliquer sur la face interne des poignets et sur le thorax, matin et soir. Marquer une pause d’une semaine au bout de trois semaines d’utilisation.

Troubles digestifs : 4 gouttes dans 20ml d’huile végétale en massage sur le ventre pour lutter contre les troubles digestifs.

Arthrose, arthrite, rhumatismes (pour + 6 ans) : 1 goutte de Verveine Exotique dans 9 gouttes d’huile végétale. Appliquer sur la zone inflammée, 2 fois par jour jusqu’à amélioration. A noter que l’HE d’Eucalyptus Citronné est mieux adaptée encore : 1 goutte dans 4 gouttes d’huile végétale, 3 à 4 fois par jour sur la zone douloureuse jusqu’à amélioration.

Angoisse (pour + 6 ans) : Préparer la synergie suivante : 60 gouttes d’HE de Camomille Romaine, 20 gouttes d’HE d’Orange Douce, 20 gouttes d’HE d’Ylang Ylang Complète, 10 gouttes d’HE de Verveine Exotique et 100 gouttes (5mL) d’huile végétale d’Argan. Appliquer 3 gouttes du mélange dans le creux des poignets et 3 gouttes sur le plexus solaire lors d’une crise.

Insomnies ou troubles du sommeils (pour + de 6 ans) : Diluer 1 goutte de Verveine Exotique dans 9 gouttes d’huile végétale et appliquer sur le plexus solaire et la face interne des poignets, avant le coucher. A noter que l’HE du Lédon du Groënland donne encore de meilleurs résultats : 1 goutte d’HE de Lédon du Groënland dans 4 gouttes d’huile végétale, à appliquer sur le thorax au coucher. À répéter selon les besoins.

Entérocolite (pour + de 6 ans) : 1 goutte d’HE de Verveine Exotique dans 9 gouttes d’HV à appliquer sur le ventre. A noter que l’HE de Coriandre graines donne aussi de très bons résultats : 1 goutte dans 4 gouttes d’huile végétale à appliquer sur le ventre après le repas.

Tendinite (pour + de 6 ans) : 1 goutte d’HE de Verveine Exotique dans 9 gouttes d’huile végétale. Masser doucement sur la zone douloureuse 3 à 4 fois par jour. A noter que l’HE de Gaulthérie Odorante est encore plus adaptée : masser doucement avec 1 goutte dans 4 gouttes d’huile végétale sur le tendon, 4 fois par jour, jusqu’à amélioration.

Névralgie (pour + de 6 ans) : 1 goutte d’HE de Verveine Exotique diluée dans 9 gouttes d’huile végétale. Appliquer sur la zone touchée. A noter que l’HE de Camomille Romaine est encore plus adaptée : 1 goutte pour 4 gouttes d’HV à appliquer sur la zone touchée.

Hypercalcification, épine calcanéenne (pour + 6 ans) : Préparer le synergie suivante : 2ml d’HE Litsée citronnée (verveine exotique), 1ml d’HE Gaulthérie couchée, 2ml d’HE Romarin à camphre et 5 ml d’huile végétale de Millepertuis. Appliquer 2 fois par jour localement pendant 2 ou 3 mois pour une amélioration sensible. Source Dominique Baudoux « Aromathérapie ».

Mycose unguéales et sous-unguéales (pour + 6 ans) : Préparer la synergie suivante : 2ml d’HE de Giroflier, 2ml d’HE de Niaouli, 1ml d’HE de Litsée citronnée, 1ml d’HE de Tea tree et 5 ml d’huile végétale de Noyau d’abricot. Appliquer ce mélange 2 fois par jour pendant 6 semaines. Source Dominique Baudoux « Aromathérapie ».

Diffusion

Les citrals qu’elle contient en font une huile essentielle irritante pour les voies respiratoires. Elle peut tout de même être utilisée en diffusion mais diluée.

L’utilisation en diffusion atmosphérique est possible pour les femmes enceintes et les enfants de plus de trois mois.

Stress : Ne pas diffuser pure. Diluer entre 20 et 60 % dans d’autres huiles essentielles.

Dépression, déprime (pour + 6 ans) : diluer la Verveine Exotique entre 20 et 60% dans d’autres huiles essentielles calmantes telles que la Lavande ou la Mandarine puis diffuser quelques gouttes du mélange, plusieurs fois par jour pendant 15 à 30 minutes.

Répulsif anti-insectes (pour + 6 ans) : Diffuser l’HE de Verveine exotique pendant des plages de 30 mn. A noter que la Citronnelle de Java reste plus adaptée. Mieux encore, l’eucalyptus citronné.

Assainissement de l’air et pour favoriser la détente : Diffuser l’HE de Verveine Exotique pendant des plages de 30 mn.

Inhalation

Attention à l’inhalation sèche pure car irritante pour les voies respiratoires. Appliquer quelques gouttes d’huile essentielle sur un mouchoir ou un galet puis le respirer de temps à temps.

En inhalation humide : diluer quelques gouttes d’huile essentielle de verveine exotique dans un récipient d’eau chaude puis inhaler les vapeurs.

Bain

Détente : 2 à 3 gouttes d’HE de Verveine dans un dispersant et verser le tout dans l’eau du bain.

Pour la maison

Entretien des sols : Préparer la synergie suivante : 5ml d’HE de Litsée citronnée (verveine exotique), 3ml de Pin maritime, 2ml de Tea tree. Déposer 10 gouttes dans le détergeant pour un nettoyage antiseptique de sol.

Synergie avec d’autres huiles essentielles

Avec les huiles essentielles de mandarine, de lavandin super pour la diffusion.

Précautions d’utilisation

Utilisateurs autorisés

  • Adultes et adolescents
  • L’huile essentielle de litsée citronnée peut être utilisée par les femmes enceintes à partir de 3 mois, les femmes allaitantes
  • Ne pas utiliser chez l’enfant de moins de 6 ans

Risques d’utilisation

Il est préférable de tester l’huile essentielle avant de l’utiliser (deux gouttes au creux du coude pendant au moins 24 heures afin de vérifier qu’il n’y a pas de réaction).

  • Irritante pour la peau et dermocaustique à l’état pur
  • Ne pas diffuser pure : diluer entre 20 et 60 % dans d’autres huiles essentielles
  • Les personnes asthmatiques doivent demander conseil à leur médecin
  • Diluer cette huile essentielle à 10 % dans une huile végétale avant toute application cutanée (10 % d’huile essentielle dans 90 % d’huile végétale)
  • La voie orale est réservée à la prescription thérapeutique
  • Chez les personnes très sensibles, cette HE peut provoquer des larmes ou de la toux
  • Allergènes : Citral (Géranial + Néral), limonène, linalol, geraniol, citronellol
  • L’utilisation de cette huile essentielle peut provoquer à forte dose et sur une longue durée un risque d’hépatotoxicité
  • Dangers : H304, H315, H317, H319, H411

Ne pas confondre

La litsée citronnée, appelée Verveine Exotique, ne doit pas être confondue avec la Verveine odorante (Aloysia triphylla) dont la composition et les indications thérapeutiques sont différentes. Les prix n’ont également rien en commun.

Indications techniques

Caractéristiques générales

  • Nom botanique: Litsea cubeba Persoon
  • Autres noms: Litsée citronnée, Verveine Yunnan, May Chang
  • Famille: Lauracées
  • Origine: Chine, Vietnam, Inde
  • Partie de la plante: Fruit et parfois feuilles
  • Méthode d’extraction: Distillation à la vapeur
  • Toxicité: Modérée
  • Rendement: 3 à 5 kg d’HE pour 100 kg de plantes pour les fruits et 100 à 200 grammes d’HE pour 100 kg de plantes si on n’utilise que les feuilles.
  • Récolte:
  • CAS: 90063-59-5
  • EINECS : 290-018-7

Caractéristiques biochimiques

Les composants de cette huile essentielle sont listés ci-dessous par ordre décroissant de quantité, ceux figurant en gras étant les molécules les plus représentatives de l’huile essentielle. Les pourcentages précis de chaque composant dépendent des lots analysés.

  • Aldéhydes terpéniques : géranial, néral, citronellal
  • Monoterpènes : limonène, myrcène, a-pinène, sabinène, ß-pinene
  • Monoterpénols : linalol, géraniol, nérol
  • Sesquiterpènes : ß-caryophyllene
  • Oxyde terpénique : 1-8 cinéole

En général, la composition est proche de :

  • Citrals : 60 à 82 %
  • Limonène : 2 à 18 %
  • Linalol : ≤ 5 %
  • 6-methyl-5-hepten-2-one : ≤ 5 %

L’huile essentielle de Verveine Exotique contient plusieurs composants biochimiques allergènes en grande quantité.

  • Géranial + néral (60 à 75 %)
  • Limonène (6 à 18 %)
  • Linalol (≤ 5 %)
  • Géraniol (≤ 3 %)
  • Citronellol (≤ 1 %)

Caractéristiques physiques

  • Densité à 20°C : 0.878 à 0.892
  • Indice de réfraction à 20°C : 1.478 à 1.490
  • Pouvoir rotatoire à 20°C : 3° à 13°
  • Point éclair : +76°C

Caractéristiques organoleptiques

  • Aspect : liquide
  • Couleur : jaune pâle à jaune foncé
  • Odeur : fraîche, fruitée, citralée

Respecter les précautions d’emploi des huiles essentielles. Pour tout usage des huiles essentielles dans un but thérapeutique, consultez un médecin. Les huiles essentielles ne sont pas des médicaments et ne peuvent en aucune façon se substituer à une prescription médicale. Les informations données sur le site ne font pas office de prescription, elles restent des données à titre informatif, elles n’engagent en rien notre responsabilité et ne remplacent pas les conseils d’un spécialiste. Le texte, les propriétés connues, les exemples d’utilisations et les voies d’administrations décrites sur cette fiche sont des informations générales tirées de bibliographies faisant autorité dans le milieu des huiles essentielles et de l’aromathérapie. Vous trouverez sur ce site une bibliographie listant des ouvrages de référence et des articles de recherche scientifique.

Les huiles essentielles sont sensibles aux rayonnements UV ainsi qu’à l’évaporation progressive de leurs constituants. Il est donc impératif de conserver vos huiles essentielles dans un flacon en verre coloré ou en aluminium à fermeture étanche à une température comprise entre 5°C et 40°C.

Tasses en bambou

by 15 janvier 2020

Pour contribuer à lutter contre la pollution, de nouvelles lois exigent de remplacer les pailles ou « touillettes » en plastiques par des matériaux plus écologiques. Il en est de même pour les contenants, comme les gobelets des distributeurs automatiques.

Ainsi, des tasses réutilisables pour le thé et le café sont actuellement produites car préférables en terme de recyclage et c’est un bon moyen de préserver votre corps de molécules de plastique indésirables. Cependant tous les matériaux réutilisables ne se valent pas ! C’est précisément le cas du bambou, récemment incriminé par une étude de l’Institut fédéral allemand d’évaluation des risques.

La plupart des tasses en bambou sont fabriquées à partir de mélamine, une résine renforcée par les fibres de l’arbre. Cette substance ne pose pas de problème pour la santé… sauf lorsqu’elle est chauffée ! En effet, lorsque vous versez du thé ou du café chaud dans ce récipient, la chaleur provoque la décomposition de la mélamine en molécules plus petites et dangereuses : des monomères tel que le formaldéhyde, reconnu cancérigène.

Sur 228 tests menés par l’Institut fédéral, 80 ont montré que les valeurs limites de production de toxines étaient dépassées lorsqu’on servait des liquides chauds dans ces tasses. Les niveaux atteints étaient 30 fois supérieurs au seuil de sécurité pour les adultes… et atteignaient 120 fois le seuil de toxicité pour les enfants.

D’autre part, la quantité de toxines libérées augmentait avec le nombre d’utilisations : plus vous versez de thé et café chaud dans le mug, plus des particules de plastiques cancérigènes s’en libèrent.

Pour le moment, ces résultats n’ont été observés que lorsque la mélamine est associée au bambou. Il est toujours possible d’utiliser d’autres matériaux tels que l’inox ou d’autres résines végétales si vous choisissez une tasse ou une gourde réutilisables.

Références :

  • Bundesinstitut für Risikobewertung, « Gefäße aus Melamin-Formaldehyd-Harz wie „Coffee to go“ Becher aus „Bambusware“ können gesundheitlich bedenkliche Stoffe in heiße Lebensmittel abgeben », publié le 25 novembre 2019, consulté le 9 janvier 2020, disponible sur : https://www.bfr.bund.de/cm/343/gefaesse-aus-melamin-formaldehyd-harz.pdf
  • Formaldéhyde, in « Cancer et environnement », mis à jour le 7 novembre 2018, consulté le 10 janvier 2020, disponible sur : https://www.cancer-environnement.fr/181-Formaldehyde.ce.aspx

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